Laufgruppe für Senioren

Kurzbeschreibung

Die Laufgruppe richtet sich an Senior*innen sowie an Menschen mit chronischen Zuständen, die gemeinsam aktiv werden möchten. Im Mittelpunkt stehen Bewegung, Gesundheit und das Miteinander – statt allein zu trainieren, wird gemeinsam gegangen und gelaufen.

Was erwartet die Teilnehmenden?

• Gemeinsame Bewegung in entspanntem Tempo.
• Stärkung der Gesundheit und Fitness.
• Miteinander statt Alleinsein – soziale Unterstützung in der Gruppe.
• Schrittweiser Aufbau, angepasst an das eigene Tempo und Niveau.

Wie starte ich am besten?

• Wer bisher wenig oder gar keinen Sport gemacht hat, beginnt am besten mit täglichen Spaziergängen und steigert Dauer und Tempo langsam – idealerweise bis zu zwei Stunden.
• Fällt ein zweistündiger Spaziergang leicht, können Abschnitte mit normalem und etwas schnellerem Gehen abgewechselt werden.
• Bei guter körperlicher Fitness und ärztlichem Einverständnis kann mit leichtem Joggen begonnen werden – mit bequemen Sportschuhen, in einem Tempo, bei dem man sich noch problemlos unterhalten kann, zunächst etwa zehn Minuten.
• Die Dauer der Bewegungseinheiten wird langsam und ohne Druck gesteigert. Langfristig empfehlenswert sind etwa 90 Minuten Joggen pro Woche oder eine vergleichbare Aktivität.

Hinweis

Wichtig: Sprechen Sie vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms mit Ihrem Hausarzt – insbesondere, wenn gesundheitliche Beschwerden bestehen oder Medikamente eingenommen werden.

Diese Maßnahme wird finanziert durch Steuermittel auf Grundlage des vom Sächsischen Landtag beschlossenen Haushaltes, im Rahmen des Programms „Wir für Sachsen".